Todos los días nos encontramos con estrés, ya sea en la escuela, el trabajo o las tareas del hogar. Independientemente, nos encontramos agotados al final del día debido al dolor de cuello y espalda. Al despertar, el ciclo continúa. Para muchas personas, el estrés acumulado puede convertirse en estrés crónico, lo que a la larga puede provocar graves problemas de salud.
La verdadera pregunta es, ¿qué puedo hacer para aliviar este estrés continuo que está causando la acumulación de tensión muscular? Hay varias formas sencillas del día a día que uno puede tener en cuenta para asegurarse de que continúe pensando / actuando sin estrés para estar libre de estrés.

Reír: Los estudios demuestran que la risa libera endorfinas para cambiar su estado de ánimo, lo que disminuye la cantidad de hormonas conocidas como cortisol (una hormona relacionada con el estrés) y adrenalina. Entonces, ya sea que quieras ver una comedia o tener una conversación con un amigo, reír puede aliviar tu estrés diario y debes rodearte de aquellos que te harán feliz.

Música: La música puede ser muy relajante para algunos y es una forma de reducir la cantidad de estrés en un momento particular. Cada persona tiene un tipo diferente de música que considera relajante escuchar, pero se sabe que los sonidos relajantes como el océano o los sonidos de la naturaleza tienen un efecto mayor. Los estudios demuestran que esta técnica puede reducir la presión arterial al mismo tiempo que reduce el cortisol.

Respirar: Estar abrumado con las tareas diarias genera estrés al instante. Poder sentarse durante unos minutos para inhalar y exhalar respiraciones profundas lo ayudará a aclarar su mente y a oxigenar su sangre. La respiración corta y pesada causa estrés y para evitar esto, uno debe mantener la calma incluso en una situación agitada.

Come bien: Las personas tienden a sentirse mejor consigo mismas cuando comen alimentos saludables porque son buenos para la mente y el cuerpo. Asimismo, las personas se estresan a diario con la idea de tener que estar sanas y mantener la figura adecuada cuando el tiempo no lo permite. Preparar su comida para la semana es una excelente manera de poder mantenerse saludable y libre de estrés cuando se trata de pensar en las comidas. Mantenerse organizado con las comidas preparadas reducirá el estrés de tener que cocinar, sin saber qué cocinar, sin dejar de ser saludable. Evitar los alimentos grasos y los refrigerios que lo ralentizan aumentará su energía, lo que le permitirá continuar su día de manera más efectiva.

Ejercicio: Para despejar su mente durante unos minutos, tómese un descanso y dé un paseo corto o incluso estírese un poco en la oficina. Esto no solo liberará endorfinas porque hará que su sangre circule, sino que también le permitirá dejar de pensar en todas las tareas que lo están estresando y que pueden ayudar potencialmente en el momento de situaciones de alto estrés.

Consultar: Hacer una cita con un especialista también es muy informativo. En D'Vida Injury Clinic & Wellness Center, contamos con quiroprácticos, acupunturistas y masajistas que ayudan. Pueden hacerle preguntas sobre las rutinas diarias y examinar su cuerpo para ver qué le beneficiaría más, ya sea manipulación manual, masajes, ventosas, etc. Si los tratamientos que proporcionamos pueden ayudar, pueden establecer un plan de tratamiento para aliviar mejor su estrés . Si necesita más información, no dude en llamarnos al (503) 902-4269.

Si bien el estrés no se puede evitar, se puede controlar. Ser capaz de saber cuándo está estresado o qué lo hace estresado es clave. Ahora, conociendo estas sencillas técnicas para aliviar el estrés, puede manejar cada situación que se le presente de manera controlada.